hunterpage.net

A folyamatosan felbukkanó új COVID-19 esetek arra késztetnek bennünket, hogy maradjunk otthon, hogy megállítsuk a vírus terjedését. Ez elkerülhetetlenül megnehezíti a fizikai aktivitás megőrzését.

Míg csak a csend negatív hatással lehet az egészségre és az általános életminőségre, tudod.

Nos, a közelmúltban a japán polgárok „visszatértek a múltba” azáltal, hogy a járvány idején rutinszerű sporttevékenységként taiso rádiótornát végeztek. Te is szeretnéd csinálni?

Olvassa el még: A COVID-19 új változata jelenik meg, hatékony-e a jelenlegi vakcina?

Mi az a taiso rádiótorna?

Jelentve JPN információ, a rádiós taiso gyakorlat egy népszerű bemelegítő gyakorlat Japánban, és minden reggel hallható az NHK rádióállomáson.

Ez a gyakorlat egy olyan gyakorlati forma, amely nem használ semmilyen felszerelést. A cél az erőnlét és a test rugalmasságának javítása.

A taiso rádiótorna eleinte az Egyesült Államokból indult ki, pontosan akkor, amikor az 1920-as években a világ egyik legnagyobb munkavállalói juttatási programokat kínáló szolgáltatója támogatta ezt a gyakorlatot 15 percig.

Gyakran a japán poszton szolgáló vállalati alkalmazottak látták a gyakorlatokat, és Japánba vitték őket, hogy javítsák a katonák akkori egészségi állapotát.

Taiso rádiós gimnasztika mozgalom

Taiso rádiós gimnasztika mozgalom. A kép forrása: Channel News Asia

A taiso rádiós gimnasztikai mozgás lényegében csak a testsúlyra támaszkodik, szerszámok nélkül. A gyakorlat időtartama körülbelül három perc, és többnyire a lábfej egy helyre történő „ültetésén” áll, vállszélességben.

Ez a fajta mozgás ideálisnak tekinthető bárki számára. Beleértve az irodai dolgozókat, iskolás gyerekeket és háziasszonyokat fiatal és idős korosztályban.

Igen, a taiso rádiótorna valóban végezhető akár az íróasztal mögül, a parkban, otthon és bárhol. A mozgás több lépésből áll, nevezetesen:

1. Óvatosan emeli a kezét a feje fölé
2. A karok elkezdenek keresztezni a mellkasodon, és lefelé lendülnek, mint egy inga, amíg mindkét oldalon kinyújtják őket. Ehhez gyengéd térdmozgások társulnak, amelyek alig elegendőek ahhoz, hogy a tettes megizzadjon
3. Következő lépésként egy egyszerű csillagugráshoz zenével
4. Az utolsó két mozdulat ismételje meg az első és a második lépést a hűtési idő biztosításához

Mai taiso rádiótorna

Egy friss felmérés szerint jelenleg becslések szerint körülbelül 27 millió ember gyakorol hetente kétszer vagy többször taiso rádiótornát Japánban.

Ez a szám az interneten dolgozó munkavállalók növekvő számával együtt növekszik.

A felmérés azt is kimutatta, hogy azoknak, akik folytatták a testmozgást, magasabb volt az anyagcsere, mint azoknál, akik nem.

Még az idősek körében is észrevehetően húsz évvel fiatalabb az ezt a gyakorlatot végzők belső életkora a tényleges életkoruknál.

Mindeddig a rádiós taiso gyakorlatok gyakorlását továbbra is kedvelték a japánok. Nemcsak az egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásai miatt, hanem olyan tevékenységként is, amely összehozza az embereket.

Tippek a taiso rádiótornához járvány idején

Az egészségügyi protokollok végrehajtásának fegyelmével párosulva a testmozgás mindenki számára nagy előnyökkel járhat. Íme tippek, amelyek segítségével biztonságosan végezhet rádiós taiso gyakorlatokat a járvány idején:

1. A személyes higiéniát helyezze előtérbe

Ügyeljen arra, hogy edzés előtt és után mindig mosson kezet. Annak ellenére, hogy a taiso rádiógyakorlatok nem használnak semmilyen eszközt, nincs semmi baj, ha előkészítünk egy tisztára mosott kis törölközőt, hogy lemossuk az izzadságunkat.

2. Válasszon egy csendes edzőtermet

Végezze el a gyakorlatot csendes helyen, távol a tömegtől. Kerülje az otthonától távol eső sportolási helyszíneket is, hogy ne kelljen autóval vagy tömegközlekedéssel közlekednie.

Ezt a gyakorlatot a ház körüli parkban vagy mezőben végezheti el, amikor csend van.

3. Tartsa a távolságot

Az otthonon kívül végzett gyakorlatok során továbbra is be kell tartania a szociális távolságtartás szabályait. Tartson legalább egy méteres távolságot, és kerülje a közvetlen érintkezést másokkal edzés közben.

4. Mindig viseljen maszkot

A koronavírus terjedésének megelőzése érdekében a járvány kezdete óta mindig javasolt a maszk használata. Mert a maszkok bírják cseppecske amely a vírus átvitelének eszköze, és megakadályozza, hogy megérintse az arc területét.

A maszkok használata azonban csak enyhe és közepes intenzitású gyakorlatok esetén megengedett.

Kerülje a maszk viselését, ha megerőltető intenzitású edzést végez, hogy elkerülje a légzési problémák kockázatát. Edzés előtt és után feltétlenül viseljen maszkot.

Teljes körű konzultáció a COVID-19-ről a COVID-19 Elleni Klinikán orvos partnereinkkel. Gyerünk, kattintson erre a linkre a Jó Doktor alkalmazás letöltéséhez!