hunterpage.net

A vitaminszükséglet kielégítése és a fittség megőrzése C-vitamint tartalmazó ételek fogyasztása javasolt. Vannak azonban, akik úgy döntenek, hogy a C-vitamint kiegészítő formájában szedik.

Ha úgy dönt, hogy C-vitamin-kiegészítőt szed, a C-vitaminnak többféle adagolási formája létezik, melyek ezek?

A C-vitamin vagy az aszkorbinsav egy vízben oldódó vitamin, amely sok gyümölcsben és zöldségben megtalálható. A C-vitamin kiegészítő formában is kapható. Ezt a vitamint azonban nem a szervezet termeli.

Olvassa el még: Tippek a gyomor számára biztonságos C-vitamin-kiegészítők kiválasztásához

A C-vitamin adagolási formája

A C-vitamin minden adagolási formájának megvannak a maga előnyei és hátrányai. Nos, hogy jobban megértse a C-vitamin adagolási formáját, valamint annak előnyeit és hátrányait, itt van egy teljes magyarázat.

1. Tabletták

A C-vitamin első adagolási formája a tabletta. A tabletták általában hatékony bejuttatási rendszert biztosítanak, így a legtöbb gyógyszeres gyógyszer választási formája.

A tablettákat leginkább olyan vitamin-, ásványianyag- és antioxidáns-kiegészítőkhöz lehet használni, amelyek nem igényelnek nagy adagokat.

Ennek a C-vitamin adagolási formának egy másik előnye, hogy a tabletták hosszabb ideig képesek megőrizni hatásukat, és hosszabb az eltarthatóságuk a folyékony formához képest.

A tablettáknak azonban vannak hátrányai is, többek között azt, hogy egyes emberek számára nehéz lenyelni, és nem alkalmasak a hatóanyag nagyobb dózisaira.

Eközben a folyékony formához képest a tabletták nehezebben szívódnak fel. Mert a szervezetnek először le kell bontania vagy le kell bontania a vitamintartalmat, mielőtt ténylegesen felszívódna.

2. Rágótabletta

Ezt a formát a vitaminok gyorsabb felszívódására tervezték. A rágótabletták egy másik alternatívát jelentenek azok számára, akiknek nehézséget okoz a szokásos tabletták vagy tabletták egészben történő lenyelése.

A rágótabletta formáját általában kevés cukorral adják hozzá, hogy ellepje a keserű ízű összetevőket. A rágótabletták eltarthatósági ideje is hosszabb. A rágótabletták azonban alacsonyabb hatásfokú vitaminokat tartalmaznak.

Mivel a rágótabletták alacsonyabb dózisú vitaminokat tartalmaznak, a felnőttek számára nem ez a leghatékonyabb lehetőség táplálkozási szükségleteik kielégítésére.

Ezenkívül a C-vitamin rágótablettái több savnak tehetik ki a fogait, ami károsíthatja fogai egészségét. Kivétel a verzió nem savas vagy elfogyasztása után azonnal öblítse ki a száját vízzel, hogy megelőzze a fogszuvasodást.

Olvassa el még: Ez a köhögés és megfázás esetén szükséges C-vitamin adag

3. Pezsgőtabletta

A C-vitamin egyik nagyon népszerű formája a pezsgőtabletta. A tabletták olyan készítményeket tartalmaznak, amelyek vízben oldódnak.

Dr. Sarah Schenker dietetikus elmondta, hogy a pezsgő formájú étrend-kiegészítőt a tápanyagok hatékonyabb felszívódásának hatékony adagolórendszereként tervezték.

A C-vitaminnak ezt az adagolási formáját akkor is könnyebb bevenni, ha nehezen tudja lenyelni a szokásos kapszulákat vagy tablettákat.

A pezsgőtabletták hátránya azonban, hogy ez a forma nem mindenki számára alkalmas fogyasztásra, különösen bizonyos betegségekben szenvedők számára.

Nemcsak az, hogy a vízben való oldódás folyamata több percig is eltarthat, a víz hőmérsékletétől és a vitaminokban lévő hatóanyagoktól függően.

4. Kapszula

A C-vitamin következő adagolási formája a kapszula. A kapszulákat széles körben használják a kiegészítők gyártásában. A rágótablettákhoz hasonlóan a kapszulákat is a vitaminok gyorsabb felszívódására tervezték.

A rágható vitaminokhoz képest a kapszulák jobb módja annak, hogy egy felnőtt napi vitaminadagját megkapja. A kapszulaformának azonban vannak hátrányai is.

A kapszula formájú étrend-kiegészítőknek jelentős potenciális korlátai vannak, mivel a bennük lévő portartalom nem préselhető tabletta módjára.

Ezenkívül a kapszulák eltarthatósági ideje is rövidebb, mint a tablettáké. A folyékony formához képest a kapszulák is nehezebben szívódnak fel.

5. Folyékony C-vitamin adagolási forma

A folyékony formában lévő vitaminokkal kapcsolatos egyik állítás az, hogy gyorsabban szívódnak fel a véráramba, mint a tabletták vagy kapszulák.

Folyékony kiegészítőkben a benne lévő tápanyagtartalom akár 98 százalékig is felszívódhat. Becslések szerint a folyékony étrend-kiegészítőkben lévő tápanyagok körülbelül 85-90 százaléka 22-30 másodpercen belül felszívódik.

De ne feledje, hogy a tápanyagok felszívódásának szintje számos tényezőtől függ, beleértve a kiegészítők összetevőinek tartalmát. Valójában dr. Rath Research Institute, a gyors felszívódás nem feltétlenül jobb. Az alapvető tápanyagok lassan jobban felszívódnak.

A Livestrong.com-ról idézve a folyékony vitaminok előnyei közé tartozik, hogy könnyebben fogyasztható gyermekek számára, vagy olyanok számára, akiknek nehézségei vannak a tabletták vagy kapszulák formájában történő táplálékkiegészítők lenyelésével.

Nemcsak az, hogy a folyékony formát emésztési zavarokkal küzdők is könnyebben fogyaszthatják.

Ennek a folyékony C-vitaminnak azonban vannak hátrányai is, például a folyékony formájú kiegészítők kevésbé stabilak, ami a tápanyagtartalom gyorsabb elvesztését okozza, különösen a C-vitamin és a folsav esetében.

Másrészt a folyékony forma is rövidebb eltarthatósági idővel rendelkezik, és néha hozzáadott édesítőszereket vagy egyéb összetevőket.

Ez néhány információ a C-vitamin adagolási formájáról. A C-vitamin különböző formáinak megvannak a maga előnyei és hátrányai, így a legjobb kiegészítő formája a személyes szükségletektől függ.

Nem csak, ha úgy dönt, hogy C-vitamin-kiegészítőt szed, ne felejtse el odafigyelni a többi összetevőre, igen.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!