hunterpage.net

Ingerlékenység, instabil érzelmek és rosszkedvű ez olyasmi, amit a nők gyakran mutatnak menstruáció előtt. Ez az állapot gyakori jellemző, amelyet premenstruációs szindrómának (PMS) is neveznek, és depresszióssá teheti őket.

Ez az állapot nagyon zavaró, a nők érzelmei nagyon robbanékonyak és kontrollálhatatlanok lehetnek a PMS alatt. Ez az állapot azonban arra figyelmeztethet, hogy közeleg a menstruációja.

Olvassa el még: 5 tipp a PMS leküzdéséhez természetes módon: Meleg borogatások a jógához

Érzelmek, amelyek fel-le járnak

Ebben az állapotban a nők megtapasztalják hangulat ami nagyon bizonytalan. Szomorú lehet, sírhat, sőt szoronghat is, majd egy nap alatt visszatérhet a normális kerékvágásba.

Néhány további feltétel, amely előfordulhat:

• Könnyű haragudni
• Aggódó
• Fáradt
• zsémbes
• Kiáltás
• Közömbös érzés
• kábít
• Egyáltalán nincs szexuális vágy
• Túl kevés vagy túl sok alvás
• Elégtelen vagy túlzott étvágy

Ok rosszkedvű PMS

A szakértők mindeddig még mindig nem tudják a PMS pontos okát. Úgy tűnik azonban, hogy ez összefügghet a menstruációs ciklus második felében fellépő hormonális ingadozásokkal.

Az ösztrogénszint a menstruáció vége után lassan emelkedik, és két héttel később tetőzik. Ezután ez az ösztrogénszint gyorsan csökken, és lassan emelkedik, mielőtt röviddel a menstruáció kezdete előtt ismét csökken.

Az ösztrogén- és progeszteronszint változásai szintén befolyásolhatják a szervezet szerotoninszintjét. A szerotonin egy neurotranszmitter, amely szerepet játszik a hangulat, az alvási ciklusok és az étvágy szabályozásában.

Az alacsony szerotonin mindig szomorúsággal, ingerlékenységgel, alvási nehézségekkel és szokatlan éhséggel jár együtt. Ezek mind a PMS tünetei, általában ezek a tünetek fokozódnak, ha az ösztrogén és a progeszteron szintje is emelkedik.

Rosszkedvű erős PMS miatt

A mindennapi egészségügyben megjelentek a nők 3-8 százaléka tapasztal bőséges menstruációt, amelyet premenstruációs diszfórikus rendellenességnek (PMDD) neveznek. Ez az állapot depressziósnak érezheti magát a menstruáció előtt egy-két héten belül.

Minden olyan nőnél, akinek a családjában előfordult depresszió, vagy aki szülés utáni depressziót tapasztalt, nagy a kockázata a PMDD kialakulásának. Carol Livoti, MD, New York-i nőgyógyász szerint a súlyos depresszió és az ingerlékenység a PMDD fő tünetei.

A diagnózis általában úgy történik, hogy megvizsgálják, ha az alábbi tünetek közül ötöt tapasztal:

• Mély szomorúság vagy reménytelenség az öngyilkossági gondolatok lehetőségével.
• Hosszan tartó ingerlékenység, és könnyen kiveszed magad azokról, akiket szeretsz
• Depressziós és szorongó érzés
• Gyakori pánik
• Rosszkedvű
• Kiáltás
• Nem érdekli a napi tevékenységek és a partnerrel való kapcsolat
• Beszéd vagy fókuszálási nehézség
• Úgy érzi, képtelen uralkodni magán
• Fáradt
• Nem energikus
• Éhségérzet vagy túlzott ételvágy

Ezek a tünetek röviddel a menstruáció kezdete után eltűnnek. "Ha ez egész hónapban megtörténik, az azt jelenti, hogy nem PMDD" - magyarázta Livoti. Akár más testi vagy lelki betegség is okozhatja.

Olvassa el még: Ginkgo Biloba és előnyei: Az agyműködés javítása a PMS-fájdalom leküzdésére

Hogyan kezeljük a PMS-t és rosszkedvű alapértelmezett

Sok nő számára az életmódváltás a PMS kezelésének egyik módja lehet. Ha súlyos PMS-je van, gyógyszeres kezelésre lehet szüksége.

A következő módszerek segíthetnek uralkodni érzelmein és hangulat ami ingadozik a PMS alatt:

Sport

A fizikai aktivitás fokozódhat hangulat és megszabadulni a depressziótól. Az agy által edzés közben felszabaduló endorfin vegyületek kompenzálhatják a fellépő hormonális változásokat, és súlyos PMS-t okozhatnak.

A testmozgás növelheti az energiát, és kezelheti a görcsöket és a puffadást, ami szintén segíthet abban, hogy jobban érzi magát a PMS alatt. sportoljon, mint például gyaloglás, futás, kerékpározás vagy úszás.

Egyél keveset, de gyakran

Ha kicsit, de gyakran változtat az étrendjén, az segíthet a PMS tüneteinek kezelésében. Mert ha sokat eszel és sok szénhidrátot fogyasztasz, a vércukorszinted megemelkedik, és fokozza a PMS-munka számát.

Kerülje a koffeint, az alkoholt és a cukros ételeket

Próbálja elkerülni a kávét és más koffeintartalmú italokat a menstruáció előtti két hétig hangulat és az érzelmei jobbak lesznek. Az alkoholfogyasztás abbahagyása is az egyik megfelelő módja ennek a célnak az eléréséhez.

Ami a cukros ételeket illeti, enyhítheti a súlyos PMS-tüneteket azáltal, hogy megakadályozza a vércukorszint-ingadozást, ami szintén megbetegítheti. hangulat legyen fent és lent.

A stressz ellenőrzése

A stressz súlyosbíthatja a súlyos PMS-tüneteket. Tehát azzal, hogy kontrollálni tudja a stresszt, kontrollálni tudja érzelmeit a PMS alatt.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!