hunterpage.net

Írta: dr. Desica Natalisa S

Az epekő továbbra is egészségügyi probléma Indonéziában. Ezért mostantól nincs semmi baj, ha diétát alkalmazol az epekő megelőzésére.

A legtöbb más betegséghez hasonlóan az egészségtelen táplálkozás is hozzájárul az epekőbetegséghez.

Olvassa el még: Bár még nincs védőoltás, a COVID-19 betegek még mindig felépülhetnek! Hogyan kell?

Ismerje fel az epekő okait és milyen tünetei vannak

Epeköves betegség. Fotó forrása: //www.unitypoint.org/

Az epeköveket orvosi értelemben nevezik Cholelithiasis a kristályok kőszerű felhalmozódása az epehólyagban. Anélkül, hogy tudtuk volna, ez a kő megnő, így eltömíti az epevezetéket, és ha elzáródik, zavarja tevékenységünket.

A tünetek, amelyekre gyakran panaszkodnak, a jobb felső hasi fájdalom, hányinger, hányás és bélrendszeri rendellenességek.

alapján Kanadai Bélszövetség Az epekő kialakulásának egyik kockázati tényezője az egészségtelen életmód, például a dohányzás, a magas koleszterin- és rostszegény ételek fogyasztása.

Azok, akik alkoholt fogyasztanak, elhízottak, kevés halat esznek és alacsony mennyiségű folátot, kalciumot és vitamint fogyasztanak, szintén hajlamosak az epekő kialakulására, tudod.

Ráadásul ilyenkor anélkül, hogy észrevennénk, gyakran vezetünk egészségtelen életmódot, különösen gyorséttermi ételeket eszünk, és ritkán van időnk testmozgásra. Az epekő kialakulásának megelőzésére magas fehérje-, zsír- és rostban gazdag ételeket fogyaszthatunk.

Diéta az epekő megelőzésére

Gyere, nézd meg, milyen ételeket érdemes fogyasztani az epekő megelőzésére.

1. Csökkentse a zsíros és édes ételek fogyasztását

A cukros ételek epekőképződést okoznak

A zsíros húsok fogyasztása irritálhatja az epeköveket és súlyosbíthatja a tüneteket. Cserélje ki a zsíros húsokat sovány, magas fehérjeforrásokkal, mint például hal, bőr nélküli csirke, tojásfehérje, tofu és tempeh, és fogyaszthat tejtermékeket zsírszegény vagy alacsony zsírtartalmú.

2. A C-vitamin fogyasztása

C-vitamin az epekő megelőzésére. Fotó forrása: //www.livescience.com/

A C-vitamin fogyasztása megelőzheti az epekő kialakulását, a C-vitamin széles körben megtalálható a zöld leveles zöldségekben, különösen a brokkoliban, emellett a brokkoli fehérjében és rostokban is gazdag, ami jót tesz az emésztésnek, valamint a C-vitamin a citrusfélékben, a papayában, a kiviben és az ananászban is jót tesz az egészségnek..

3. Diófélék

A hosszú bab, a csicseriborsó, a bab, a földimogyoró és a mandula magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú élelmiszerek, amelyek fogyasztása biztonságos.

Olvassa el még: Az égési hegek elbizonytalanítanak, kezelje ezt a 3 természetes összetevőt

4. Sport

Szorgalmas gyakorlat az epekő megelőzésére. Fotó forrása: //news.aut.ac.nz/news

Az elhízás az epekő kialakulásának egyik oka. Hetente legalább 2 alkalommal edzhet. Nem kell túl nehéznek lennie, sportolhatsz, például tornázhatsz, kocogás, az úszás és a laza séták a legjobb fizikai gyakorlatok az epekő megelőzésére.

Most már ismeri a jó tanácsot az epekő megelőzésére. Ha úgy érzi, hogy a fenti tüneteket tapasztalta, és további információra van szüksége, forduljon orvosához ezzel az epekővel kapcsolatban. Remélhetőleg hasznos, igen!