hunterpage.net

A menstruáció alatt a nők általában kellemetlen érzést éreznek, ezért számos módszerrel csökkentik a menstruációt. A menstruáció nemcsak kellemetlen érzéseket, hanem egyéb problémákat is okozhat, például hányingert, hányást, fejfájást és hasmenést.

Ezek a tünetek általában a ciklus elején tartanak, egészen addig, amíg fájdalmat nem okoznak, és a test el nem gyengül.

Ennek leküzdésére nézzünk meg néhány természetes módszert a PMS-tünetek kezelésére, amelyek biztonságosak és megfelelőek!

Olvassa el még: Vigyázat, ismerje fel a műköröm és műkörmök túl gyakori használatának veszélyeit!

Természetes módszerek a PMS fájdalom kezelésére

Idézet innen Healthline, a méh izmai összehúzódnak és ellazulnak, hogy segítsenek leválni a menstruáció alatt felgyülemlett nyálkahártyáról. A legtöbb nő fájdalmat vagy menstruációs görcsöket tapasztal az alsó hasban, és kisugárzik a hát alsó részébe, az ágyékba és a comb felső részébe.

A menstruációs görcsök gyakran könnyen és biztonságos otthoni gyógymódokkal kezelhetők. Ha a fájdalom erős és nem múlik el, szükség lehet fájdalomcsillapítóra, amely a gyógyszertárban kapható.

Nos, a menstruáció alatti fájdalom kezelésére itt van néhány természetes módszer, amelyet önállóan is megtehet.

1. Vegyen be fájdalomcsillapítót

A nem szteroid gyulladáscsökkentők vagy NSAID-ok a fájdalomcsillapítás fő vény nélkül kapható formája, amelyeket az orvosok javasolnak menstruációs görcsök esetén. Néhány fogyasztható gyulladáscsökkentő gyógyszer az ibuprofén.

Ezek a gyógyszerek segíthetnek csökkenteni a szervezet prosztaglandin-termelését, de általában nem olyan hatékonyak, mint az orális fogamzásgátlók. Ha a fájdalom súlyos és befolyásolja az életmódját, további kezelésre lehet szüksége orvosával.

Más gyógyszerekhez hasonlóan először orvosi önvizsgálatot kell végezni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az NSAID-ok a megfelelő választás.

A veszélyes szövődmények elkerülése érdekében a gyógyszer szedése előtt győződjön meg arról is, hogy van-e vérzése, gyomor- vagy veseproblémája.

2. Préselés hőpárnával

A PMS-fájdalom kezelésének másik módja az, ha hőt alkalmazunk az alsó hasban vagy a derékban. A hő alkalmazása köztudottan segít csökkenteni a menstruációs görcsök okozta fájdalmakat.

Egy 2012-es tanulmányban 147, 18 és 30 év közötti nő vett részt. Ezeknek a válaszadóknak rendszeres menstruációs ciklusuk volt, és arra kérték őket, hogy használjanak 40 Celsius fokos hőpárnát.

Ez a módszer köztudottan ugyanolyan hatékony, mint az ibuprofén, ezért erősen ajánlott a fájdalom enyhítésére. A gyomor mellett az ember a hát alsó részére is helyezhet hőpárnát, hogy enyhítse a fájdalmat.

Egy másik lehetőség a fájdalom kezelésére, ha meleg vízben áztatja, mivel ez segíthet ellazítani a gyomor, a hát és a lábak izmait.

3. Illóolajos masszázs

A menstruáció okozta fájdalom leküzdhető körülbelül 20 perces masszázsterápiával. Egy 2010-es tanulmányban 23 nőt vizsgáltak, akiknek az endometriózis okozta menstruációs fájdalmát masszázsterápia enyhítette.

A menstruációs masszázsterápia általában bizonyos pontok megnyomásával jár, különösen a hason, a derékon és a háton. Az illóolajok jelentősebb megkönnyebbülést nyújthatnak görcsök esetén, ezért erősen ajánlottak.

Ügyeljen arra, hogy biztonságos, jó minőségű illóolajokat használjon. A Holisztikus Aromaterápia Országos Szövetsége azt tanácsolja, hogy a tiszta, illatmentes illóolajokat hígítsa fel, mielőtt felvinné őket a bőrre, hogy elkerülje az irritációt.

4. Ügyeljen a bevitelére

Menstruáció alatt kerülni kell az olyan ételeket vagy italokat, amelyek puffadást és vízvisszatartást okozhatnak. Ezen ételek vagy italok némelyike ​​zsíros ételeket, alkoholt, szénsavas italokat, sós ételeket és koffeint tartalmaz.

Ezen ételek vagy italok fogyasztásának csökkentése vagy abbahagyása köztudottan enyhíti a görcsöket és csökkenti a feszültséget. A menstruáció alatt egészségesebb bevitelt fogyaszthat, például gyógyteákat.

A gyógyteákról ismert, hogy enyhítik a menstruációs fájdalmat, mert melegek és nyugtatóak. Egyes gyártók speciális teákat is forgalmaztak, például kamilla-, pitypang-, vörösmálna- és édesköményteákat a menstruációs görcsök enyhítésére.

Olvassa el még: BCG immunizálás: Ismerje meg az előnyöket, az adagolást és a mellékhatásokat

5. Jógázz

Menstruációs fájdalom esetén az egyik ajánlott gyakorlat a jóga. Igen, az izmok nyújtása vagy a rendszeresen végzett jógapózok lazító hatása köztudottan segít enyhíteni a görcsöket.

Néhány pihentető póz általában erősen ajánlott, mert segíthet csökkenteni a nyomást a menstruáció alatt. Azonban ne feledje, hogy menstruációja során ne csináljon fordított pózokat, mert ez megzavarhatja a természetes áramlást.

Így információ a PMS fájdalom kezelésének természetes módjairól. Ha a fájdalom továbbra is fennáll és zavarja, azonnal forduljon orvoshoz, igen!

Egyéb egészségügyi problémákat közvetlenül orvosunkhoz lehet fordulni a Good Doctor 24 órás szolgálatában. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!