hunterpage.net

Volt valaha alvászavarod? Ha igen, ez minden bizonnyal nagyon zavaró lesz, mert az alváshiány megnehezítheti a munkahelyi vagy iskolai összpontosítást.

A mentális és fizikai egészségre is negatív hatással lehet. Ennek leküzdésére gyakran rózsaszín zaj ajánlott a jobb alvásminőség érdekében.

Olvassa tovább az alábbi cikket, hogy többet megtudjon róla rózsaszín zaj és hogyan segíthet jobb éjszakai pihenésben.

Olvassa el még: Új tanulmány: Az alváshiány 50 éves korban növeli a demencia kockázatát

Mi az rózsaszín zaj?

Jelentve innen Nagyon Jó Egészség, rózsaszín zaj egy olyan típusú zaj, amely tartalmazza az emberek által hallható hangok összes frekvenciáját. Azonban nem olyan fehér zaj, amely minden frekvenciát egyformán reprezentál, annál magasabb frekvenciát rózsaszín zaj kevésbé intenzív.

Sokak számára olyan zajt kelt, amely képes elzárni a zavaró háttérzajt, anélkül, hogy durvának vagy nyikorgónak hangzik.

Hangos példák rózsaszín zaj

Bár nem minden, de a természet hangjainak nagy része igen rózsaszín zaj. Például a hullámok a tengerparton, a levelek susogása a fákon és az eső, ami esik.

Az alacsonyabb frekvenciákat jobban hangsúlyozó hangok, mint rózsaszín zaj hívott barna zaj. A mennydörgés vagy egy távoli vízesés hangja jó példa erre a zajtípusra.

tud rózsaszín zaj segít jobban aludni?

Az agy alvás közben is folytatja a hangok feldolgozását, így a különböző hangok befolyásolhatják a pihenést.

Egyes hangok, például az autók kürtjei, stimulálhatják az agyat és megzavarhatják az alvást. Másrészt más hangok ellazíthatják az agyat és javíthatják az alvást.

Ezeket az alvást előidéző ​​hangokat ún zajos alvást segítő szerek, és egyikük az rózsaszín zaj. A Journal of Theoretical Biology 2012-es kis tanulmányában a kutatók azt találták rózsaszín zaj A stabilitás javíthatja az alvás minőségét.

Hogyan próbálja ki rózsaszín zaj alvásra?

Megpróbálhatod rózsaszín zaj aludni a hangmintákat hallgatva a számítógépen vagy okos telefon. A pálya kifejezetten a szolgáltatáson is megtalálható folyó mint a YouTube.

A legjobb felhasználási mód rózsaszín zaj saját preferenciáitól függően. Például kényelmesebben érezheti magát fülhallgatók mint fejhallgató. Lehet, hogy kísérleteznie kell a hangerővel is, hogy megtalálja az Ön számára megfelelőt.

Az előnyök optimalizálása rózsaszín zaj

Rózsaszín zaj segíthet gyorsabban és nyugodtabban aludni. De ez nem fog jól működni, ha továbbra is fenntartja a rossz alvási szokásait.

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki ezekből a hangokból, tegye az alábbi szokásokat az éjszakai rutin részévé:

1. Legyen ütemezett alvás. Minden este ugyanabban az időben feküdj le, és reggel ugyanabban az időben ébredj, akár hétvégén is.
2. Edzés a nap folyamán. A napközbeni testmozgás segít gyorsabban elaludni éjszaka.
3. Kapcsolja le a villanyt. Hozzon létre egy kényelmes hálószobát az alváshoz, amely csendes, sötét és kellemes hőmérsékletű.
4. Kerülje el az alvást zavaró dolgokat. Korlátozza a koffeint, az alkoholt és a bőséges étkezést lefekvés előtt.

Egyéb zajszínek

kívül rózsaszín zaj számos más szín is létezik, amelyeket gyakran használnak bizonyos zajokra, például:

1. fehér zaj: Az összes azonos hangzású hangfrekvenciát képviseli. Emiatt kiválóan alkalmas a háttérzaj elfedésére, de vannak, akik bosszantónak találják a hallgatást, mert a fülük hallja leginkább a magas frekvenciájú hangokat.
2. Barna zaj: Tartalmazza az összes hangfrekvenciát, de a legerősebb mély hangokat.
3. Kék zaj: Ez alapvetően az ellenkezője barna zaj. Tartalmazza az összes hallható frekvenciát, de a magasabb frekvenciákat felerősíti. A legtöbb ember számára a kék zaj hangos, ezért nem gyakori választás az alvás támogatására.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!