hunterpage.net

Aki nem ismeri ezt az egy gyümölcsöt: a maracuja. Igen, a maracuja az egyik legnépszerűbb gyümölcs. Nem csak édes és frissítő íze van, a maracuja egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásai is igen nagyok, tudod!

A golgotagyümölcs egy virágzó trópusi szőlő, amelyet ún Passiflora. A passiógyümölcs puha húsú, és sok mag van benne.

A maracuja a magokkal együtt fogyasztható. Nem csak, hogy a maracuja gyümölcslé készítésére is használható.

Olvassa el még: Ismerkedés a Cascara teával: kávébabbőr számtalan jótékony hatással

A passiógyümölcs tápanyagtartalma

A passiógyümölcs egy olyan gyümölcs, amely számos előnnyel jár, és bőséges tápanyagtartalommal rendelkezik. A maracuja jó A-vitamin forrás. Az A-vitamin önmagában is fontos az egészséges bőr, a szem és az immunrendszer számára.

Másrészt a maracuja C-vitamint is tartalmaz, amely fontos antioxidáns. Idézet innen Orvosi hírek maAz alábbiakban egy passiógyümölcs tápanyagtartalmát mutatjuk be.

• A-vitamin: 229 NE
• Kálium: 63 mg
• Magnézium: 5 mg
• C vitamin: 5,4 mg
• Kalcium: 2 mg
• Vas: 0,29 mg
• Rost: 1,9 mg

A korábban említett tápanyag-tartalmon kívül a maracuja foszfort, niacint és B-6-vitamint is tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van.

A passiógyümölcs előnyei a test egészségére

Az alapvető tápanyagokban gazdag maracuja számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. Nos, íme néhány a passiógyümölcs előnyei, amelyeket tudnia kell.

1. Magas antioxidáns tartalom

Az antioxidánsok fontos szerepet töltenek be a szervezetben. Az antioxidánsok ugyanis segítenek megvédeni a szervezetet a szabad gyököktől. A maracuja gazdag antioxidánsokban, különösen C-vitaminban, béta-karotinban és polifenolokban.

Tudnia kell, hogy a polifenolok olyan növényi vegyületek, amelyek antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásúak. Ez azt jelentheti, hogy a polifenolok segíthetnek csökkenteni a krónikus gyulladások és bizonyos betegségek, például a szívbetegségek kockázatát.

Eközben a C-vitamin egy fontos antioxidáns, amelyet táplálékkal lehet bevinni. Funkciója támogathatja az immunrendszert.

Eközben a béta-karotin egy másik fontos antioxidáns is. A szervezet a béta-karotint A-vitaminná alakítja, amely fontos szerepet játszik a szem egészségének megőrzésében.

2. Jó rostforrás

A maracuja húsa sok élelmi rostot tartalmaz. A rost minden élelmiszer fontos összetevője. Ennek az az oka, hogy a rostok segítik az emésztőrendszer szabályozását és a belek egészségét.

Emellett a rostok segítenek megelőzni a székrekedést és a bélrendszeri rendellenességeket is. Alapján American Heart AssociationA rostok a koleszterinszint csökkentésében és a szív egészségének javításában is előnyösek.

3. Segít javítani az inzulinérzékenységet

Számos tanulmány kimutatta, hogy a maracuja magvakban található vegyületek javíthatják az inzulinérzékenységet. Az inzulinérzékenység növelése csökkentheti bizonyos betegségek kockázatát, amelyek közül az egyik a cukorbetegség.

Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a maracuja-gyümölcsben található piceatannol nevű anyag serkentheti az anyagcserét.

Kutatások kimutatták, hogy azoknál a túlsúlyos férfiaknál, akik 8 héten keresztül napi körülbelül 20 mg piketannolt fogyasztottak, javult az anyagcsere állapota, beleértve az inzulinérzékenységet is.

4. Erősítsd az immunrendszert, ez a maracuja másik előnye

A maracuja jótékony hatásai C-vitaminban is gazdagok. A C-vitamin jótékony hatásai segíthetik az immunrendszer erősítését azáltal, hogy több vasat szív fel a szervezetben a növényi eredetű élelmiszerekből.

Nem csak, hogy a C-vitamin növelheti a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét. Ezenkívül a C-vitamin segíti a szervezet helyreállítási folyamatát, csökkenti a gyulladást és védi a sejteket a károsodástól WebMD.

Olvassa el még: Csökkent immunrendszer, mi okozza?

5. Jó a szív egészségére

A maracuja káliumot vagy káliumot tartalmaz, ami jót tesz a szív egészségének. Másrészt a maracuja alacsony nátriumtartalmú.

Ha a magvakkal együtt fogyasztják, a maracuja sok rostot tartalmaz, ami segíthet csökkenteni a felesleges koleszterint az erekből.

A magas rosttartalmú ételek fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát is. A maracuja fogyasztásának másik előnye, hogy segít normalizálni a vérnyomást.

6. Csökkenti a szorongást

A maracuja gazdag magnéziumban, egy fontos ásványi anyagban, amely összefüggésbe hozható a stressz és a szorongás csökkentésével. Egy 2017-es szisztematikus áttekintés kimutatta, hogy a magnézium segíthet a szorongásos szint kezelésében.

További kutatásokra van azonban szükség a maracuja szorongásos szintre gyakorolt ​​hatásának meghatározásához.

Nos, ezek a maracuja egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásai, nem igaz? Ha azonban latexallergiája van, óvatosnak kell lennie. Ezért a latexallergia növelheti a maracuja-allergia kockázatát.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!