hunterpage.net

A gyakorlatokat bárhol lehet végezni, még otthon is. A COVID-19 miatti korlátozásoktól eltekintve, amelyek miatt a fitneszközpont bezárt, továbbra is lehet otthon gyakorolni a sporteszközöket és felszereléseket.

A felszerelésnek nem kell drágának lennie. Számos olcsó és praktikus edzőeszköz használható és tárolható otthon. Bármi? Íme a lista!

Olvassa el még: Az edzőtermek bezártak, tedd otthon ezt az 5 sportot, hogy formában maradj

Otthoni sporteszközök és eszközök listája

Ha Ön olyan ember, aki szeret otthon edzeni, akkor néhány felszerelés és eszköz kötelező. A cipőktől a szőnyegeken át a súlyzókig és az egyensúlylabdákig.

1. Kötél

Az ugrókötél olyan sport, amely nem csak praktikus, hanem olcsó is. Ennek az az oka, hogy a használt hevederek megvásárlása nem kerül sok pénzbe. A pánt emellett könnyen tárolható és bárhol hordozható.

Bár bárhol végezhető, az ugrálókötél olyan sport, amely számos előnnyel jár, többek között:

• A koordináció javítása
• A test egyensúlyának edzése
• Csökkentse a láb és a boka sérülésének kockázatát
• Égess el sok kalóriát
• Segít csökkenteni a hasi zsírt
• A csontsűrűség javítása
• A szív- és érrendszer egészségének javítása
• Izom erősítő edzés
• Javítsa a testtartást
• Növelje az állóképességet és az energiát

2. Sportcipő

Az egyik olyan sporteszköz, amelyet sokan figyelmen kívül hagynak, a cipő. Idézet innen élj erősen, Számos oka van annak, hogy miért érdemes cipőt viselni edzés közben, ezek egyike a sérülések és a boka sérülésének elkerülése.

Sokféle sportcipőt árulnak, de igazodnia kell a rendszeresen végzett gyakorlatokhoz. Például a futócipők minden bizonnyal különböznek az aerob gyakorlatokhoz használt cipőktől.

Ügyeljen arra, hogy megfelelő méretű, de ne túl szűk cipőt válasszon. Hagyjon fél hüvelyket a cipő elején, hogy az orr szabadon mozoghasson. A sérülésveszély minimalizálása mellett a cipő a leszállás és a gyors mozgások során fellépő súlyt is bírja.

3. Matrac

A szőnyeg az egyik kötelező sportfelszerelés, ha rendszeresen végez otthoni gyakorlatokat. A matrac nemcsak kényelmi okokból megvédi és megakadályozza a test elcsúszását és sérülését.

A szőnyegek különféle típusú gyakorlatokhoz használhatók, mint például a jóga, a pilates, az izomerőre összpontosító sportokhoz.

4. Súlyzó

Az egyik olyan otthoni sporteszköz, amelyre egyre többen vágynak, az súlyzók vagy súlyzó. Ez az eszköz egy rúd, melynek mindkét végén két-két súllyal lehet rögzíteni és eltávolítani.

A súlyzók a súlyemelés szinonimája. Azonban megvásárolhatja a kívánt méretben vagy súlyban. Napjainkban a súlyzók nagyon könnyen beszerezhetők, beleértve az online áruházakat is.

Idézet innen Orvosi hírek ma, Számos előnyhöz juthat, ha rutinszerű súlyzós gyakorlatokat végez, többek között:

• Növeli a nyugalmi anyagcsere sebességétnyugalmi anyagcsere), amely hozzájárul a kalóriaégetéshez
• Segít növelni a csontok, az izmok és a kötőszövetek erejét
• Megvédi a testet a sérülésektől
• Aktiváljon bizonyos izmokat, amelyek serkenthetik a tömegnövekedést
• Javítsa az izmok rugalmasságát
• Javítja a test koordinációs képességét és az ízületek stabilitását

Olvassa el még: Kardio edzés vs súlyemelés, melyik jobb a testnek?

5. Egyensúly labda

Egyensúly labda (úgynevezett gyakorló labda vagy egyensúlyi labda) az egyik olyan sportfelszerelés, amely otthoni mozgáshoz a kezében lehet. Ez az edzőeszköz kiválóan alkalmas a test nyújtására.

Ezen kívül számos előnyhöz juthat a rendszeres használat során gyakorlat labdák, vagyis:

• Támogatja a hát alsó részének mozgását
• Növelje a hasi és a hátizom erejét
• Javítja a test egyensúlyát és stabilitását
• Támogatja a törzsizom szabályozását és erejét

Nem csak az, egyensúlyi labda Terhes nők számára is nagyon jó. Üljön fel függőleges helyzetben egyensúlyi labda serkentheti a medenceizmok megnyílását. Ez helyet biztosíthat a baba számára, hogy gyorsabban és könnyebben leereszkedjen a medencébe a vajúdásra készülve.

Nem csak ez az egyetlen edzőeszköz, amely enyhíti a fájdalmat és a nyomást a medencében, amely néhány hónappal vagy héttel a szülés előtt jelentkezik.

Nos, ez az otthoni felszerelések és sporteszközök listája, amelyek támogatják az edzési tevékenységeket. Tehát melyik sportfelszerelésed vagy felszerelésed nincs?

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctoron keresztül, a hét minden napján, 24 órában. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!