hunterpage.net

Miután Adele énekesnő meglepően drasztikus fogyást mutatott be, sokan kezdtek rájönni, mi is az a sirt food diéta. Ez a módszer egy forradalmi diéta, amely a „vékony gének” aktiválásával működik.

Maga a sirt food diéta a sirtuinok (SIRT) kutatásán alapul, amely a szervezetben található fehérjék csoportja. Egy Egyesült Államokban végzett tanulmány megállapította, hogy a sirtuinok szabályozzák az anyagcserét, a gyulladást és az ember élettartamát.

Ételek típusai a sirt élelmiszer diétához

Ahhoz, hogy tudja, mi az a sirt élelmiszer-diéta, ismernie kell az élelmiszercsoportokat is. Az ajánlott élelmiszerek azok, amelyek magas polifenoltartalmúak, beleértve:

• Fejes káposzta
• vörösbor
• Eper
• Hagyma
• Szójabab
• Petrezselyem
• Extra szűz olívaolaj
• étcsokoládé (85 százalékos tisztaságú csokoládé)
• Matcha zöld tea
• Rozs
• Kurkuma
• dió
• Rukkola
• Cayenne-i bors
• szerelem levelek
• Medjool dátumok
• vörös mustár
• Áfonya
• kapribogyó
• Kávé

A sirt élelmiszer diéta a polifenolokat tartalmazó élelmiszereket kalóriakorlátozással kombinálja. Mindkettő növeli a sirtuin szintjét a szervezetben.

A sirtfooddiet.net jelentése szerint a polifenolokat tartalmazó élelmiszerek enyhe nyomást gyakorolnak a test minden sejtjére. Ez a böjthöz és az edzéshez hasonló hatást eredményez.

A diéta megalkotói azt állítják, hogy módszerük segítségével gyorsan le lehet fogyni, megőrizni az izomtömeget és megóvni a krónikus betegségektől. Ha sikeresen elfogadja ezt a diétát, megkérjük, hogy vegye fel a napi étrendbe ezen sirt ételek listáját.

Hogyan kell alkalmazni a sirt élelmiszer diétát

A sirt élelmiszer diéta ismerete nem teljes anélkül, hogy tudná, hogyan kell végrehajtani ezt a módszert. Lényegében két fázis van, amelyet három hétig hajtanak végre ebben a diétában, ezt követően ezt a sirt ételt hozzáadhatja a napi beviteléhez.

Ennek a diétának a legfontosabb része az zöld lé, amit naponta egytől háromig magadnak kell elkészítened. A recept a következő:

• Káposzta 75 gramm
• Rukkola 30 g
• Petrezselyem 5 gramm
• Zeller 2 rúd
• Gyömbér 1 cm
• Fél zöld alma
• Fél citrom
• Fél teáskanál matcha zöld tea

Keverje össze az összes hozzávalót facsaró kivéve a zöld tea port és a citromot, majd öntsük egy pohárba. Facsard ki a citromot, majd keverd bele a zöld teaporral az elkészített gyümölcsleves pohárba.

Első fázis

Ez a fázis hét napig tart, és arra kérik, hogy korlátozza a kalóriákat, és igyon sok zöldlevet, amelyet fent készített. Ez a fogyás kezdete.

Az első 3 napban a kalóriabevitel csak 1000 kalóriára korlátozódik. Naponta három pohár zöldlevet kell inni egy étkezés közben.

Példák az élelmiszerekre a miso-mázas tofu, a sirtfood omlett vagy a rántott garnélarák rozstésztával. A 4. és 7. napon a kalóriabevitelt 1500-ra növelik, napi 2 zöldlé és kétszeri étkezés mellett.

Második fázis

Ez a fázis két hétig tart. Ezt az időszakot kezelési időszaknak nevezik, és továbbra is folyamatosan fogyhat.

Ebben az időszakban nincs speciális kalóriakorlátozás. Továbbra is zöldlevet kell fogyasztania, amit ebben az időben naponta egyszer lehet megtenni, és az étkezések napi háromszorosára nőnek.

A harmadik hét után

Ezt a módszert folytathatja a napi étrendben. Számos sirt ételben gazdag étel közül választhat, amelyeket napi menüként választhat, miközben még zöldlevet iszik.

Így a sirt élelmiszer inkább teljes életmódváltásnak mondható, nem pedig egyszeri diétának.

További kérdései vannak egyéb egészségügyi információkkal kapcsolatban? Konzultációért forduljon közvetlenül orvosunkhoz. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!