hunterpage.net

Az aktív életmód vagy a rendszeres testmozgás csökkentheti számos krónikus betegség kockázatát. A testmozgásnak számos egyéb előnye is van, különösen, ha egészséges életmóddal párosul. Nos, ha további információkat szeretne megtudni, lássuk a következő magyarázatot.

Olvassa el még: A gyomorsavhoz biztonságosan fogyasztható élelmiszerek és gyümölcsök listája: a banántól az őszibarackig

Néhány betegség, amelyet aktívan meg lehet előzni

A Mayo Clinic szerint, ha krónikus betegsége van, a testmozgás segíthet a tünetek kezelésében és az egészségi állapot javításában. A nagy intenzitású intervallum edzés általában biztonságos és hatékony a legtöbb ember számára.

A nagy intenzitású intervallum edzéseknél rövid ideig váltogathatod a kevésbé intenzív gyakorlatokat.

Az erősítő edzés emellett növelheti az izomerőt és erőt, megkönnyítheti a napi tevékenységeket, stabilitást biztosít az ízületeknek, és megelőzheti a betegségekkel kapcsolatos problémákat.

A hajlékonysági gyakorlatokat gyakran javasolják, mert ezek segíthetnek elérni az optimális mozgástartományt az ízületek körül. Nos, ezen túlmenően számos olyan betegség létezik, amelyeket aktívan meg lehet előzni, többek között:

Szívbetegség

A rendszeres testmozgás segíthet a fontos szervek, különösen a szív egészségének javításában. A legújabb kutatások kimutatták, hogy az intervallum edzést gyakran jól tolerálják a szívbetegségben szenvedők.

A napi fizikai aktivitás megelőzi a szívbetegségeket és a stroke-ot azáltal, hogy erősíti a szívizmot, csökkenti a vérnyomást, növeli a HDL-szintet és csökkenti az LDL-szintet.

Cukorbetegség

A rendszeres testmozgás segíthet az inzulin hatékonyabb vércukorszintjének csökkentésében. Nem csak, hogy a fizikai aktivitás szabályozza a súlyt és növeli a test energiáját.

Ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, a testmozgás csökkenti a szívbetegség miatti halálozás kockázatát. A rendszeres testmozgás megelőzheti és szabályozhatja az ilyen típusú cukorbetegséget a testzsír csökkentésével.

Elhízottság

A fizikai aktivitás segít csökkenteni a testzsírt azáltal, hogy segíti vagy fenntartja az izomtömeget, és növeli a szervezet kalóriafelhasználó képességét.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezt a fizikai gyakorlatot megfelelő táplálkozással kell kombinálni a súly szabályozása és az elhízás megelőzése érdekében.

Hátfájás és ízületi gyulladás

A rendszeres aerob gyakorlat javíthatja a hát erejét és állóképességét, valamint az izomműködést. Nem csak a rendszeres testmozgás, például a has- és hátizom gyakorlatok segíthetnek csökkenteni a tüneteket azáltal, hogy erősítik a gerinc körüli izmokat.

Az ízületi gyulladást testmozgással is meg lehet előzni, mert csökkentheti a fájdalmat, segít fenntartani az ízületi izmok erejét és csökkenti az ízületi merevséget. A rendszeres testmozgás javíthatja az ízületi gyulladásban szenvedők fizikai funkcióját és életminőségét is.

Rák

Az aktív életmód javíthatja a rákos betegek életminőségét. Néhány egyéb előny, amely elérhető, többek között csökkenti a mell-, vastagbél- és prosztatarák okozta halálozás kockázatát.

Elmebaj

Az egyik súlyos betegség, amelyet aktívan elkerülhetünk, a demencia. A testmozgás javíthatja a demenciában szenvedők kognitív képességét, és alacsonyabb a kognitív károsodás vagy időskori demencia kialakulásának kockázata.

Biztonságos testmozgás

Egyes esetekben szükség lehet egy fizikoterapeutával való konzultációra, mielőtt elkezdené az edzést. Ha derékfájása van, akkor végezhet alacsony hatású aerob tevékenységeket, például sétálhat és úszhat.

Eközben az ízületi gyulladásban szenvedőknek olyan gyakorlatokat kell végezniük, amelyek az érintett ízületek típusától függenek. Konzultáljon egy fizikoterapeutával, hogy olyan edzéstervet dolgozzon ki, amely maximális előnyöket biztosít a legkisebb sérülési esély mellett.

Tájékoztassa kezelőorvosát minden kellemetlen érzésről, amelyet edzés közben vagy után tapasztalhat. Ha szívbetegsége van, és olyan tüneteket tapasztal, mint a szédülés, szokatlan légszomj, mellkasi fájdalom és szabálytalan szívverés, azonnal hagyja abba az edzést.

Olvassa el még: A magas fehérjetartalmú liszt típusai, amelyek táplálóak és gazdagok az előnyökben

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Ügyeljen saját és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le most a Jó Doktor alkalmazást, kattintson erre a linkre, OK!