hunterpage.net

Biztosan ismeri ezt a gyümölcsöt: longan. Ezt a gyümölcsöt a lakosság széles körben fogyasztja, mert édes és frissítő íze van. Kiderült, hogy a longan gyümölcs előnyei nagyon bőségesek, tudod, mit szeretnél tudni? Gyerünk, nézze meg a teljes magyarázatot!

Olvassa el még: A szénsavas víz számos jótékony hatással van a szervezetre, de figyeljen a mellékhatásokra is

Mielőtt megismerné a longan gyümölcs előnyeit, először ismerje meg a tápanyagtartalmát

Longannak latin neve van Dimocarpus longan Lour. Ez a gyümölcs hasonló alakú, mint a licsi, amely kerek és kicsi.

Amellett, hogy Ázsiában nagyon népszerű, ezt a trópusi gyümölcsöt széles körben termesztik Vietnamban, Thaiföldön, Kínában vagy Indonéziában. A longan gyümölcs nemcsak finoman fogyasztható, hanem a szervezet számára jótékony tápanyagokat is tartalmaz, tudod!

Indítás innen WebMD, egy adag friss longan gyümölcs a következőket tartalmazza:

• Kalória: 38
• Fehérjék: 1 gramm
• Zsír: 0 gramm
• Szénhidrát: 10 gramm
• Rost: 0 gramm
• Cukor: 0 gramm

Nem szabad elfelejteni, hogy a longan gyümölcs C-vitamint, káliumot és B2-vitamint (riboflavin) is tartalmaz.

A longan gyümölcs előnyei az egészségre

A longan gyümölcs előnyeinek kihasználása érdekében közvetlenül fogyaszthatja a gyümölcsöt, és feldolgozhatja turmixokat vagy pudingot, és adjuk hozzá salátákhoz vagy más ételekhez.

Nos, itt vannak a longan gyümölcs különféle egészségügyi előnyei, amelyeket tudnia kell.

1. Jó C-vitamin forrás

A narancs híres arról, hogy C-vitamin forrása, amelyre a szervezetnek szüksége van. Nem kevesebb, mint a narancs, a longan gyümölcs C-vitamint is tartalmaz, tudod. Valójában egy uncia friss longan az ajánlott napi C-vitamin érték közel 40 százalékát biztosítja.

Tudnia kell, hogy a C-vitamin nagyon fontos a csontok, az erek és a bőr egészsége szempontjából.

2. A longan gyümölcs előnyei a szív egészségére

Mivel a C-vitamin antioxidáns, a longan gyümölcs hozzájárul a szív egészségéhez. Az antioxidánsok segíthetnek a szervezetben lévő szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek sejtkárosodást és betegségeket okozhatnak.

A longan gyümölcsben található C-vitamin tartalma csökkentheti az artériák keményedését, ami a szív- és érrendszeri betegségek egyik jellemzője. A C-vitamin növényi forrásokból származó előnyei a legjobb módja az egészséges szív megőrzésének.

Másrészt a kutatások azt is kimutatták, hogy az antioxidánsok táplálékkiegészítők helyett friss gyümölcsökből és zöldségekből történő beszerzése a legnagyobb egészségügyi előnyökkel jár.

3. Fenntartani az egészséges testszöveteket

Ennek a longan gyümölcsnek az előnyei nem választhatók el a benne lévő C-vitamin tartalmától. A C-vitamin fontos szerepet játszik a szövetek egészségében és a sebgyógyulási folyamatban. Ezenkívül a C-vitamin segíthet az egészséges fogak és íny megőrzésében is.

Olvassa el még: A Lontar Fruit előnyei, mint cukorbetegek édesítőszere a kiszáradás megelőzésére!

4. A vérnyomás szabályozása

A Longan gyümölcs bizonyos mennyiségű káliumot tartalmaz, amely segíthet a vérnyomás szabályozásában. Sok táplálkozási szakember úgy véli, hogy a kálium olyan tápanyag, amelyet ritkán lehet beszerezni.

Mivel a magas vérnyomás a stroke kockázati tényezője, a megfelelő káliumbevitellel rendelkezőknél kisebb a stroke kockázata.

5. Rákellenes hatása van

A Longan magas polifenoltartalommal rendelkezik. A polifenolok antioxidánsként működnek, ami segíthet a stresszt okozó szabad gyökök elleni küzdelemben. A longan gyümölcsei, virágai és magjai egyaránt erős antioxidánsok.

A gyümölcs vagy longan mag kivonat fogyasztása gátolhatja az emlő-, a vastagbél-, a máj-, a tüdő- vagy akár a méhnyakrák sejtjeit.

6. Segít a vérszegénység és a vashiány kezelésében

Indítás oldalról Stílusőrület, a longan gyümölcskivonatot a hagyományos kínai gyógyászatban vérszegénység, thrombocytopenia és más, nehezen kezelhető vérrel kapcsolatos rendellenességek kezelésére használták.

Ne feledje, hogy a szárított longan gyümölcs unciánként körülbelül 1,5 mg vasat tartalmaz. Ez segíthet kielégíteni vasszükségletét.

A longan gyümölcs fogyasztása, akár pudingban, akár salátában dolgozzák fel, növelheti a vérlemezkeszámot és a hemoglobin koncentrációt, különösen a menstruáló vagy terhes nők esetében.

7. Segítség az álmatlanság kezelésében

Ha alvászavarai vannak, nincs semmi baj, ha longan gyümölcsöt eszel. Mert a többi longan gyümölcs előnye, hogy segíthet csökkenteni a stresszt és leküzdeni az álmatlanságot.

A longan gyümölcs levelei és húsa egyaránt bioaktív vegyületeket tartalmaznak, amelyek elnyomhatják a neurotranszmitterek szintjét, amelyek szorongást, stresszt vagy akár álmatlanságot okoznak.

Egy 2014-es tanulmány azt állította, hogy a longan gyümölcs más hipnotikus növényekkel kombinálva növelheti az alvás sebességét vagy időtartamát.

8. A longan gyümölcs előnyei a bőr egészségére

A fenolos vegyületek, mint például a korilagin, galluszsav és ellagsav a szárított longan gyümölcsökben nagyon jól megbirkózik a szabad gyökökkel. A Longan gyümölcs antitirozináz aktivitással is rendelkezik, így segíthet a rák megelőzésében.

A longan gyümölcs fogyasztása tisztává és fényessé teheti a bőrt, és csökkentheti a bőrrák kockázatát. Ez nem választható el a longan gyümölcs erős antioxidáns tartalmától.

Nos, ezek a longan gyümölcs egészségre gyakorolt ​​különféle előnyei, nem igaz? Hogy érdekel, hogy longan legyen a kedvenc gyümölcsöd?

Kérdései vannak az étrenddel és a táplálkozással kapcsolatban? Kérjük, csevegjen velünk a Good Doctor alkalmazáson keresztül. Orvos partnereink készséggel állnak rendelkezésére a 24 órás szolgáltatásokhoz való hozzáférésben. Ne habozzon konzultálni, igen!