hunterpage.net

Itt az esős évszak, és általában a szokásosnál hűvösebb az idő. Nyugodj meg azonban, mert hidegben többféleképpen is felmelegítheted a tested!

Az esős évszak hideg hőmérséklete is súlyosabb lesz, ha nem vagy egészséges.

Tippek a test felmelegítéséhez, ha hideg van

Ha gondjaid voltak a hideg időjárással, az alábbiakban megtudhatsz néhány tippet, hogyan melegítsd fel tested!

1. Hagyd abba a didergést

Amikor elkezd remegni és dideregni, ez annak a jele lehet, hogy testének gyorsan melegebb helyre kell kerülnie.

Amikor a bőr felszínén a hőmérséklet csökken, a hidegrázás megakadályozza a belső hőmérséklet csökkenését is. A hidegrázás az izmok görcsös összehúzódása és ellazulása miatt jelentkezik.

Ez az állapot elvezeti a kalóriákat, és hőt termel, hogy pótolja a testben a konvekció vagy vezetés során elvesztett hőt.

Olvassa el még: Ismerje meg a melioidózist: A trópusi éghajlaton gyakran előforduló betegség

2. Koncentrálj a légzésedre

A test felmelegítésének következő módja a légzés szabályozása. A hidegrázás miatt a légzés gyakran szabálytalanná válik.

Egy tanulmány szerint egy meditációs technika, ún.váza légzés„Emelkedhet akár 101 fokkal is.

Ennek módja az, hogy mély levegőt veszel. Kilégzéskor húzza össze a has- és medenceizmokat, hogy az alsó hasa finoman lekerekített váza vagy edény alakjában legyen.

3. Viseljen meleg ruhát

Ha fázik, meleg ruhával felmelegítheti testét.

Viseljen rétegeket, viseljen sapkát illkötött sapka”, kesztyűt és sálat. A gyapjúból, pamutból vagy puha anyagokból készült ruhák a legmelegebbek.

Ha bent tartózkodik, viseljen meleg zoknit és szandált, hogy kényelmes legyen a lába.

Olvassa el még: Érezhetnek-e hideget és meleget a babák az anyaméhben?

4. Zsíros ételek fogyasztása

Amikor a test hideg, és éhesnek érzi magát, válasszon olyan menüt, amely meglehetősen zsíros ételeket tartalmaz. De válassza az egészséges zsírokat tartalmazó ételeket.

A zsír arról híres, hogy lassan mozog az emésztőrendszerben. Amikor a szervezet elkezd emészteni, meleget fog érezni, mert a szervezetnek energiát kell biztosítania az élelmiszer megemésztéséhez.

5. Igyon melegen, és kerülje az alkoholt

A test felmelegítésének következő módja egy meleg ital vagy leves elfogyasztása. A forró folyadékok valójában nem emelik meg a test belső hőmérsékletét, de „felmelegedés” érzést kelthetnek.

A száj a test egyik legérzékenyebb része. Az érzékeny területeken lévő forró folyadékok meleg érzést kelthetnek. Az alkoholt azonban kerülni kell, igen!

Az alkohol felmelegíti a testet, de nem azáltal, hogy hőt von ki a létfontosságú szerveiből, hanem azért, mert a bőrben lévő erek kitágulnak.

Olvassa el még: 7 étel, amelyet nem szabad újramelegíteni: betegségeket és mérgezést válthat ki

6. Használj otthon takarót

A zokni mellett a takaró is hatékony eszköz a test felmelegítésére, ha hideg van. A kényelmes ágy érdekében használjon több réteg takarót, hogy segítse a hő felfogását.

Kezdje flanel lapokkal. Ezután tedd az aljára a legpuhább takarót, majd a legkönnyebb réteget, végül a legvastagabb takarót a tetejére.

7. Maradjon aktív

A test felmelegítésének másik módja az, hogy aktív maradsz. A mozgás javíthatja a szervezet keringését.

Óránként legalább egyszer mozogjon, és kerülje a hosszú ideig tartó mozdulatlan ülést. Még a könnyű gyakorlat is segít melegen tartani.

Sétálni vagy kocogni is lehet. Ha túl hideg van kint, menj el az edzőterembe, vagy csak csináld ugrás, fekvőtámasz, vagy más beltéri gyakorlatokat.

Ez nemcsak felmelegíti a testét, hanem segít az izmok felépítésében és fenntartásában, miközben kalóriát éget és melegen tart.

A hideg érzés veszélyt jelent?

Mondja el orvosának, ha érzékenyebbnek érzi magát a hidegre, mint korábban. Ez táplálkozási problémák, vörösvértestek (vérszegénység), erek, pajzsmirigy vagy az agy termosztátjának tünete lehet.

Próbálja észrevenni, milyen gyakran fordul elő, mennyi ideig tart, és hogy rosszabb-e. Az orvos számos vizsgálatot végezhet az ok szűkítésére.

Bizonyos típusú drogokra is figyelni kell. A magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszerek, beleértve az alfa-blokkolókat, béta-blokkolókat és a direkt értágítókat, érzékenyebbé tehetik a hidegre, csakúgy, mint egyes betegségek, például a pajzsmirigy alulműködése.

További kérdései vannak az egészséggel kapcsolatban? Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Na gyere, Töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!