hunterpage.net

Minden április 29-én tartják a tánc nemzetközi napját. A tánc egy olyan tevékenység, amelyet bárki végezhet, gyerekek és felnőttek egyaránt. A tevékenységnek számos pozitív egészségügyi hatása is kiderült.

Tehát milyen előnyökkel jár a tánc a testre és az egészségre nézve? Gyerünk, találja meg a választ a következő ismertetővel!

Olvassa el még: Kardio edzés vs súlyemelés, melyik jobb a testnek?

A tánc különféle előnyei a test számára

A kedvenc zenéd kíséretében a tánc egészséges tevékenység lehet. A tánc típusától függetlenül a mozgás utáni mozgás pozitív hatással lehet a testre. Nem csak fizikailag, hanem lelkileg is. Íme néhány előnye, amelyet a rendszeres táncolás élvezhet:

1. Jó a szívnek

A tánc az aerob csoportba tartozó tevékenység, segíthet a szív egészségének megőrzésében. A táncban végzett mozgások optimalizálhatják a szív teljesítményét, beleértve a vér pumpálását is.

Ahhoz, hogy ezeket az előnyöket megszerezze, számos dolgot figyelembe kell venni tánc közben. Táncolj legalább heti 150-300 percet közepes intenzitással, vagy heti 75-150 percet magasabb intenzitással.

Leon Turetsky okleveles hivatásos táncos szerint minden táncstílus vagy mozdulat ugyanolyan hatást válthat ki, mint a kardióedzés, mert a pulzusszám az elvégzett mozdulatoknak megfelelően felgyorsul.

2. Gyakorold az egyensúlyt és az erőt

Tudod, hogy nemcsak az egészséges szív megőrzésére, a tánc is segíthet az egyensúly és a test erejének megőrzésében. Ez nem választható el az állandóra hajlamos és minden irányú mozgásoktól.

Normál életben csak séta, lépcsőzés vagy kerékpározás közben mozgathatja a testét. Azonban tánc közben a test minden irányból elmozdul, és hajlamos az izmokat bevonni. Nem csak az erőt, hanem az egyensúlyt is növeli.

3. Segíts a fogyásban

Akár hiszi, akár nem, a rendszeres tánc valóban segíthet a fogyásban. Mint már említettük, a tánc az aerobik csoporthoz tartozó tevékenység.

Egy ben megjelent tanulmány szerint Journal of Physiological Anthropology, a tánc súlycsökkentő hatása szinte egyenértékű a kerékpározáséval és a kocogással.

Olvassa el még: 6 tipp a zsírégetéshez edzés nélkül, próbáljuk ki!

4. Növelje az energiát

Ha gyakran érzed magad erőtlennek, próbálj meg táncolni. Samantha Heller, az Egyesült Államok táplálkozási szakértője szerint a mozgás mozgása után a táncban stimulálhatja a mitokondriumokat (a sejtrészeket), hogy „erőműként” működjenek az energia előállítására.

Minél aktívabb vagy, annál több mitokondriumot termel a szervezeted. Ennek eredményeként a felszabaduló energia is magasabb lesz. Tánc után egy ideig fáradt lehet. De ezt követően érezhető az energia növekedése a szervezetben.

5. A kognitív képességek fejlesztése

Ahogy az emberek öregszenek, az ember testének funkciója jelentősen csökken, beleértve a kognitív képességeket is. A tánc fenntarthatja, sőt javíthatja az agyműködést és teljesítményt.

Egy publikáció szerint Országos Öregedésügyi Intézet, Az olyan tevékenységek, mint a tánc, optimalizálhatják és irányíthatják az agy több részét, például a memóriát, a készségeket és a tervezési képességeket szabályozó rendszereket.

6. Javítani kell a hangulati zavarokat

Idézetek egészségügyi vonal, A táncmozdulatok nagyon kifejezőek, médiumként használhatók érzelmek kifejezésére. Ez segíthet egyensúlyban tartani érzelmeit.

Ez pozitív hatással lesz a hangulatjavításra, csökkenti a stresszt, valamint csökkenti a szorongás és a depresszió tüneteit.

Olvassa el még: Gyakran azonosnak tartják, ez a különbség a stressz és a depresszió között

7. Társadalmi tevékenységek

Vannak, akik szívesebben táncolnak egyedül. Azonban, ha másokkal táncol, fejlesztheti szociális készségeit. Még mindig köze van a mentális egészséghez.

Ha tánc közben más emberek közelében tartózkodik, az segíthet fenntartani az érzelmi egyensúlyt. Az Egyesült Államok Nemzeti Orvosi Könyvtárában megjelent kiadvány szerint a szociálisan erősen kötődő emberek általában jó fizikai és mentális egészségnek örvendenek.

Ezzel szemben az elszigeteltség vagy a környezettől való elzárkózás hangulati zavarokat és fáradtságérzetet válthat ki.

Nos, ezek azok az egészségügyi előnyök, amelyek a rendszeres táncból származhatnak. Ezt önállóan is megteheti, ha megnéz egy videót, vagy ha szakmai tanfolyamra van szüksége. Boldog táncot!

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctoron keresztül, a hét minden napján, 24 órában. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!