hunterpage.net

A gyakori lábgörcsök oka számos tényező lehet, amelyek közül az egyik az életmód. Igen, a túl gyakori lábgörcsök valóban kényelmetlenséget okozhatnak. Ezért ismerni kell a megelőzés megfelelő módját.

A lábgörcsök általában éjszaka, alvás közben jelentkeznek, és gyötrelmes érzéseket okoznak.

Nos, ennek az állapotnak a elkerülése érdekében nézzünk meg néhány okot a gyakori lábgörcsökhöz és a kezelés legmegfelelőbb módját.

Olvassa el még: Ne légy figyelmetlen, nézd meg, hogyan ébreszd fel a megfelelő embert az ájulásból!

A gyakori lábgörcsök okai, amelyeket tudni kell

Meg kell érteni, hogy a lábgörcsök éles és hirtelen összehúzódások vagy a vádliizmok megfeszülése. Ez az állapot általában néhány másodperctől percekig tart.

Ha a görcs valóban beüt, akkor az izom finom nyújtásával enyhítheti. Idézet innen HealthlineA lábgörcs leggyakrabban a vádli, a comb vagy a lábizmokban jelentkezik.

A görcsök megelőzése érdekében győződjön meg arról, hogy szervezete jól kipihent állapotban van, és ismerje a mögöttes problémát. A megelőzés érdekében íme néhány oka a gyakori lábgörcsöknek, amelyeket tudnia kell.

1. Fáradt izmok

Az éjszakai lábgörcsök áttekintése szerint a kutatások azt mutatják, hogy az izomfáradtság a fő ok. Ezért a sportolók gyakran tapasztalhatnak merev görcsöket a szokásosnál nagyobb aktivitások miatt.

A túlzott megerőltetés, például a nagyon intenzív testmozgás hosszú ideig, néhány embernél lábgörcsöt is okozhat későbbi életük során.

Ezen túlmenően, ha hosszú ideig áll a nap folyamán, az izmok elfáradhatnak, és éjszaka nagyobb a valószínűsége, hogy görcsöket tapasztal.

2. Fizikailag kevésbé aktív

Egy másik vezető elmélet szerint a gyakori lábgörcsök oka a hosszú ideig tartó ülés, például az íróasztalnál végzett munka.

A fizikai aktivitás hiánya abból adódik, hogy az ember egy ideig nem feszíti meg az izmait, így ez növelheti az éjszakai görcsök kockázatát.

A fizikailag kevésbé aktív emberek lerövidíthetik izmaikat, növelve a görcsök vagy görcsök kockázatát.

3. Az ásványi anyagok bevitelének hiánya

Nemcsak a víz, hanem az edzés során elvesztett elektrolitok is okozhatják a gyakori lábgörcsöket. Ha bizonyos elektrolitokból és ásványi anyagokból hiányzik, az egyensúlyhiány spontán görcsöket vált ki.

A nátrium, kalcium, magnézium vagy kálium egyensúlyhiánya lábgörcsöt okozhat. Ehhez sportitalok fogyaszthatók, amelyek a bennük lévő tápanyagtartalomnak köszönhetően csökkentik a görcsöket.

Egyes ételek, mint például a banán, joghurt, spenót, dió, amelyek gazdagok izombarát ásványi anyagokban, szintén elháríthatják a lábgörcsöket.

4. Terhesség

A terhesség növelheti a lábgörcsök kialakulásának kockázatát a nőknél, különösen a második és harmadik trimeszterben. Ennek oka lehet a magnézium és a magasabb káliumhiány a terhesség alatt.

Ha lábgörcsöket tapasztal, próbáljon hidratált maradni, és fontolja meg magnézium-kiegészítők szedését a terhesség alatt.

Ezenkívül feltétlenül konzultáljon szakemberrel, hogy megtudja, hogyan biztosíthatja a szükséges táplálkozási szükségleteket.

5. Kábítószer-mellékhatások

Ne feledje, hogy sok gyógyszer mellékhatásként sorolta fel az izomgörcsöket.

Számos gyógyszer létezik, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a lábgörcsökhöz, beleértve a vas-szacharózt, az intravénás beadást, a naproxent, a teriparatidot, a raloxifent, az albuterolt és a konjugált ösztrogén pregabalint.

Azonnal beszéljen kezelőorvosával, ha gyakori lábgörcsöket tapasztal, különösen, ha bizonyos gyógyszereket szed. Általában az orvosok alternatív kezeléseket találnak a túl gyakori görcsök problémájának kezelésére.

6. Bizonyos egészségügyi állapotok

Bizonyos egészségügyi állapotok is okozhatják a gyakori lábgörcsöket, tudod! Ide tartoznak a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az alkoholfogyasztás zavarai, a veseelégtelenség, a májelégtelenség, a pajzsmirigy alulműködése, az idegkárosodás és az osteoarthritis.

Ha úgy gondolja, hogy a gyakori lábgörcsök oka a fenti egészségügyi állapotok valamelyike, azonnal forduljon orvosához. Az orvosok általában további információkat és kezelési irányelveket adnak, amelyek a legmegfelelőbbek a lábgörcsök kiújulásának vagy kiújulásának megelőzésére.

Olvassa el még: A gyomorégés okai, emésztési zavarok okozhatják a terhességet

A lábgörcsök kezelésének helyes módja

Az éjszakai lábgörcsök kezelése önállóan, otthon is könnyen elvégezhető. Számos módja van a görcsök enyhítésének, például az izom finom nyújtása, a terület kézzel történő masszírozása, vagy hőpárna felhelyezése a görcsös területre.

A gyakran görcsölő terület masszírozása mellett szedhet nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket vagy NSAID-okat is, például ibuprofént vagy aszpirint.

Egyes esetekben kezelőorvosa gyógyszereket írhat fel a krónikus lábgörcsök kezelésére, mint például a carisoprodol, a verapamil és az orphenadrine.