hunterpage.net

Az anyukák bizonyára hallottak életük első 1000 napjáról, ezt az időszakot gyakran úgy is emlegetik lehetőségek ablaka vagy a gyermek aranykorszaka.

Ebben az aranykorban a gyerekek nagyon gyorsan nőnek és fejlődnek, ami más időszakokban nem fordul elő. Ez az időszak nagymértékben befolyásolja az agy, a test fejlődését, az anyagcserét, a gyermek immunrendszerét.

Szülőként mit tehetünk annak érdekében, hogy a gyermek életének első 1000 napjában maximalizáljuk az aranykorszakot? Nézze meg az alábbi magyarázatot, anyukák!

Mi az élet első 1000 napja?

Az élet első 1000 napja a gyermek aranykorszaka.

E gyermek aranykorában a baba agya már 10 milliárd sejtet tartalmaz, és ezek a sejtek az anyától származó táplálékkal fejlődnek. Ha a baba nem kap elegendő táplálékot, fennáll a születési rendellenességek kockázata.

Ha a baba az első 1000 napban túlzott táplálékot kap, a születése után potenciálisan elhízott. Nemcsak, hogy szív-egészségügyi problémákat is nagy valószínűséggel tapasztalnak a túlzottan táplált csecsemők.

A baba agya a születése után tovább fejlődik, különösen élete első néhány évében. Valójában az agy 700 idegi kapcsolatot hoz létre másodpercenként az első évében. Ezután kétéves korára eléri a felnőtt agy méretének körülbelül 80 százalékát.

A szülők szerepe az élet első 1000 napjában

Az anyukáknak tudniuk kell, hogy a szülők fontos szerepet játszanak a baba életének első 1000 napjában. Az egyik módja a teljes táplálkozás biztosítása.

A rossz táplálkozás az első 1000 napban maradandó károsodást okozhat a gyermek fejlődő agyában, ami kihat a felnőttkori tanulmányi képességeire.

Indonéziában azonban még mindig sok az alultáplált gyerek, az egészségügyi miniszter megjegyezte, hogy az öt év alatti gyermekek 17,9 százaléka alultáplált. Az indonéz gyerekek mintegy 35 százalékának a testsúlyának nem megfelelő magassága a satnyalás problémája mellett.

Fontos táplálkozás a gyermek életének első 1000 napjának aranykorszakában

Kalória és fehérje szükséges a babáknak mind az anyaméhben, mind a születés után.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a tápanyagokat, amelyeket a csecsemőknek meg kell kapniuk életük első 1000 napjában:

1. Vas

A baba bizonyos mennyiségű vassal születik. A vas azonban természetesen 4-6 hónapos korban kimerül. Ezért fontos, hogy a csecsemőt magas vastartalmú élelmiszerekkel etesd.

Gyermekek - azok a gyermekek, akik életük első 1000 évében nem kapnak elegendő vasat, szociális viselkedési zavarokat tapasztalnak. Rossz hangulata van, könnyen depressziós, tanulási zavarok és egyéb mellékhatások is vannak.

Nemcsak, hogy a vashiány felnőttkorig tartó kognitív hatásokat is okoz. Ezért fontos, hogy a gyermekek elegendő vasbevitelt kapjanak a terhességtől a gyermek kétéves koráig tartó aranykorszakban.

2. Jód

A jód nagyon fontos a gyermek agyának fejlődéséhez. Ha a gyermek nem kap megfelelő jódot, akkor a gyermek agyműködése károsodott.

De az anyukáknak nem kell aggódniuk, ezt a jódigényt ki lehet elégíteni, ha jódozott sót adunk a gyerekek ételéhez.

3. Folát

A folsav a fő tápanyag, amikor a baba születéséig még az anyaméhben van. Szükséges a gyermek agy- és gerincvelő sejtjeinek kialakulásához.

A folsav forrásai a zöld zöldségekben, gyümölcsökben és a teljes kiőrlésű gabonákban találhatók.

4. Telítetlen zsírsavak

A megfelelő zsírtípus az élet első 1000 napjában a telítetlen zsírsavak.

Ezek a tápanyagok javítják az agy egészségét és az immunitást. Éppen ezért a várandós nőknek ajánlatos friss, higanyszegény halat fogyasztani a terhesség alatt

5. Vitaminok

A szervezetben a sejtek képződését és a szervek fejlődését erősen befolyásolja a vitaminbevitel. A vitaminbevitel hiánya azonban ritkán okoz egészségügyi problémákat.

Eközben a gyermekeknek életük első 1000 napjában szüksége van a B12-vitaminra. Aztán B6-vitamin, D-vitamin és K-vitamin.

Élelmiszer az élet első 1000 napjában

A gyermek aranykorszakában, vagyis születésétől 2 éves koráig megfelelően ki kell elégíteni a táplálékszükségletét.

A következő táplálkozási ajánlások a gyermekek életének első 1000 napjára vonatkoznak a gyermek aranykorszakában:

1. Magas tápértékű táplálék terhes nők számára

Mivel az anyaméhben a babáknak is szükségük van táplálékra. Igen, ki más, ha nem az anyjától. A baba fejlődését is befolyásolja, hogy mit eszel.

Nagyon fontos tehát, hogy a baba életének első 1000 napját úgy kezdjük, hogy magas tápanyagtartalmú ételeket válasszunk a terhes nők számára.

Az alábbi cikkekből az anyukák megtudhatják, milyen ételek jók a terhes nők számára:

Olvassa el ezt is: Ez a terhes nők egészségét szolgáló egészséges ételek listája

2. Anyatej, mint fő táplálék

Erősen ajánlott, hogy a csecsemőket születésüktől kezdve legalább 6 hónapig kizárólag anyatejes táplálásban részesítsék. Ami a gyermek agyának növekedését illeti az aranykorszakban, az anyatej a legjobb szuperétel.

Az anyatej különféle tápanyagokat, növekedési faktorokat és hormonokat tartalmaz, amelyek nagyon fontosak a gyermek agyának korai fejlődéséhez.

Az anyatej tartalma nem reprodukálható az anyatej-helyettesítő tápszerben, ennek előnyei a gyermek agynövekedésére az aranykorban páratlanok.

A legalább 3 hónapig tartó egyéb kiegészítő élelmiszerek nélküli szoptatás több agyi régióban megnövelte a fehérállomány képződését, a végrehajtó funkcióval, a tervezéssel, a szociális érzelmi funkcióval és a nyelvvel kapcsolatban.

3. Kiegészítő táplálékok szoptatáshoz (MPASI)

A gyermek 6 hónapos kora után csak szilárd táplálékot kaphat. A gyermek 6 hónapos kora előtt az anyatejen kívül más ételt vagy italt nem ajánlott adni, anyukák.

A 6 hónapos kor betöltése után a gyermek kiegészítő táplálékot vagy kiegészítő táplálékot kaphat.

A gyermek életének első 1000 napjában számos kiegészítő étel közül választhat. Az alábbi cikkből az anyukák megtudhatják, melyek az MPASI receptjei:

Olvassa el még: Anyukák, nem kell megzavarodni, ez az inspiráció a 6 hónapos kiegészítő étel menühöz

Szóval anyukák, ne hagyják figyelmen kívül a kicsi táplálkozási szükségleteit a fejlődés aranykorában, hogy a kicsiből egészséges és okos gyerek legyen, oké? Gyermekorvosától is kérhet tanácsot a megfelelő táplálkozással kapcsolatban.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!